第一回ファスティング結果

9月7日の授業について

まずはじめにご連絡。

台風１０号が九州地方に接近しています。

9月6日（日）午後９時現在の情報では、当初予想されていたよりは多少勢力が弱まったものの、依然強い台風で、停電の被害も出ている模様。

皆様、どうぞ身の回りに十分にお気をつけください。

9月7日（月）は、広島では学校が休校になるところもあるでしょうし、そうでないところもあるでしょう。

塾は、普段と変わらず午後3時から開ける予定です。

リアルでも開講しますが、同時にZoomでも開講します。

塾生の皆さんはその時の状況を見ながら、安全を第一に適切な方で受講してください。

ZoomのURLはこちらです。

#こういう時にZoom授業の併用体制は便利ですね

ファスティング結果

さて、先週の月曜日から始めたファスティング（断食ダイエット）の結果をご報告。

月曜日・火曜日　準備期間

→精進料理のような食事で、体を慣らす

水曜日〜金曜日　断食期間

→水とファスティングドリンクのみの生活

土曜日・日曜日　回復期間

→おかゆ等の胃に優しい食べ物で体を戻す

この間に、何人もの人に「頑張ってください」と応援していただきました。

ありがとうございます。

励みになりました。

そんな一週間を過ごした結果、果たして体重は何kg落ちたのか？

ちなみに、これがファスティング前の数値。

結果発表

では、結果発表です。

こちらが9月6日午前9時の数値。

マイナス4.35kg！

体重も80.1kgと、惜しくも７９kg台に突入とはならなかったけど、十分です！

内臓脂肪の数値は１０→９。

体内年齢の数値は45歳→43歳。

（実年齢42歳）

体脂肪率も27.4%→25.4%。

４kg落とすのにどれだけランニングをする必要があるのかを考えれば、楽だったと言えます。

ベルトの穴も一段階変わりました。

体調についても特に異変はなく、体が少し軽くなったので好調なくらい。

やはりサポートの方をお願いしておいて良かったです。

（我流のファスティングはお勧めしません）

次は１ヶ月後。

今回は断食期間を３日間としましたが、次回は断食期間５日間に挑戦です。

流石に体重が落ちるペースは鈍ると思いますが、あと２ヶ月間で5日間の断食を２回やれば、70kg台前半にはなるはず！

一体何年前の体重に戻るのか？

楽しみになってきました。

でも、

怖いのはやはりリバウンドですね。

多少なりとも筋肉も落ちているので、ジムに行って筋トレを開始しようかな。